هول شدن

براى جلوگيرى از هول شدن، كم‏جرأتى، تپق زدن هنگام حرف زدن و دست و پاى خود را در مقابل جمع گم كردن، چه بايد كرد. در ضمن براى كسب اعتماد به نفس، مرا راهنمايى كنيد؟