من خودم از قیافهام بدم مىآید، همیشه فکر مى کنم زشت ترین دختر دنیا هستم ؛ مى خواهم این ذهنیت را از بین ببرم، چه کنم؟
جامع نگرى و واقعبینى از پایههاى اندیشه صحیح است و زمانى مىتوان به این مهم دست یافت که جنبههاى مختلف هر پدیده مورد توجه قرار گیرد و از نگرش تک بعدى دورى شود. به هر چیزى نگاه کنید، داراى جنبههاى مثبت و منفى است؛ انسان نیز از این قاعده مستثنا نیست؛ بنابراین براى اینکه نگرش صحیح و جامعى – چه از محیط اطراف و چه نسبت به خود داشته باشیم – باید به هر دو جنبه آن توجه کنیم. نقاط قوت چیزى ما را به نادیده گرفتن ضعفهاى آن نکشاند و برعکس نقاط ضعف چیزى، ما را از مشاهده مسائل مثبت و ارزشمند آن محروم نکند.
روانشناسان مى گویند: انسان سالم، کسى است که خود را آنگونه که هست، بپذیرد؛ یعنى، هم نقاط قوت و هم نقاط ضعف خود را مد نظر قرار دهد؛ زیرا بزرگ جلوه دادن نقاط قوت، به خود بزرگبینى منجر مىشود و با برجسته کردن نقاط ضعف، احساس کهترى و نا ارزنده سازى در فرد به وجود مىآید. انسان پخته و سالم، کسى است که به هر دو جنبه نگاه کند و از هر گونه افراط و تفریط بپرهیزد. با این مقدمه کوتاه، توجه به چند نکته زیر ضرورى است:
یکم. باید دید این ذهنیت و تصویرى که از خود دارید، چقدر با واقعیت مطابق است؟! چه بسا افراد با منفى نگرى و نگرش خاصى، نمىتوانند واقع را آن گونه که هست، مشاهده کنند. بایسته است در این باره خوب بیندیشید و از هر گونه مبالغه در این باره اجتناب کنید.
دوم. به فرض که از نظر ظاهرى چنین نقطه ضعفى در شما وجود دارد؛ ولى باید دید آیا تمام هستى شما در همین مطلب خلاصه مىشود و هیچ نقطه قوتى در شما نیست!؟ به نظر نمىرسد که از نعمتهاى وجودى دیگرى برخوردار نباشید. اگر فقط اندکى در این باره بیندیشید، صدها خصوصیت مثبت و ارزشمند در خودتان مىیابید که به سادگى، از کنار آن گذشتهاید و توجه چندانى به آنها نکردهاید. بنابراین توصیه مىشود آنها را به یاد آورده و براى خود بازگو کنید و به زبان آورید و یا روى کاغذى یادداشت کنید. به خود بباورانید که من از این امتیازات و ارزشهاى مثبت بهرهمند هستم.
سوم. زیبایى ظاهرى گر چه یک امتیاز محسوب مىشود، اما علت موفقیت، سعادت و خوشبختى انسان نیست. افراد زیادى هستند که از وضعیت ظاهرى چندانى برخوردار نیستند؛ ولى هیچگاه احساس بىارزشى نمىکنند، بلکه احساس خوشبختى و موفقیت دارند و با آرامش زندگى مىکنند و با تکیه بر جنبههاى مثبت و ارزشمند خود بسیار شاد و با نشاط هستند. بنابراین، خوشبختى، مساوى با خوش چهره بودن نیست.
چهارم. بسیارى از شرایط و موقعیتهایى که در آن واقع هستیم، در اختیار ما نیست و بر طبق ذوق و سلیقه و خواست ما شکل نگرفته است. گاهى با آرزوهاى ما مطابقت ندارد و در واقع نمىتوان آنگونه که ما مىخواهیم شرایط و امکانات را تغییر دهیم. اما مىتوانیم خود را با آن موقعیتها منطبق کنیم و با انعطاف و اصلاح نگرش خود و پذیرفتن این واقعیتهاى خارجى به سازگارى با خود و اطراف خود بیندیشیم و عمل کنیم.
در این رابطه نکاتى چند بیان مىشود؛ امید است با به کار بستن آنها، از این ذهنیت خارج شوید:
۱ – موفقیتهاى گذشته و توانمندىهاى مختلف خود را در ذهنتان مرور کنید.
۲ – از نظر جسمانى و ظاهرى، خود را با دیگران مقایسه نکنید.
۳ – هرگاه جلوى آینه قرار گرفتید، خود را به داشتن ویژگىهاى مثبت ظاهرى تلقین کنید.
۴ – درباره خوشبختى و سعادت مطالعه کنید و خوب درباره ملاکها و معیارهاى آن بیندیشید.
۵ – درباره انواع زیبایىها – اعم از ظاهرى و معنوى – و ارزش و اهمیت هر کدام و نقش هر یک در موفقیت و خوشبختى انسانها، بیشتر بیندیشید و مطالعه کنید.
مطمئناً در خواهید یافت زیبایىهاى معنوى بسیار متنوعتر و نقش آفرینى آن در زندگى بیشتر و عمیقتر است.
۶ – سعى کنید خود، پنداره[۱] خود را اصلاح کنید؛ یعنى تصویرى مثبت از خوددرست کنید و ریشه و اساس نگرش منفى که شما به قیافه ظاهرى خود پیدا کردهاید، همین خود پنداره منفى است و توصیههایى که شده همه براى این است که شما نگرشى که از خود دارید تغییر دهید.
پی نوشت
[۱] – ۱٫ Self – concept.
پاسخ دهید