لطفاً روشى به من یاد بدهید تا جرأتم زیاد شود و بتوانم حرف بزنم؟
نداشتن جرأت در انجام کارها و عدم اعتماد به نفس، ممکن است ناشى از حالات زیر باشد:
الف. خود کمبینى ؛ انسان با آنکه داراى ارزشها و لیاقتهاى خاص خود است، ولى خود را ناچیزتر از آنچه هست، مىانگارد! به عبارت دیگر خود و ارزشهاى خویش را باور ندارد.
ب. دیگر بزرگبینى ؛ منظور این است که گاهى انسان براى دیگران هیبتى تصوّر مىکند و آن چنان آنها را در خیال خود بزرگ جلوه مىدهد، که گویى خودش در برابر آنان مورى به درگاه سلیمان و یا ذرهاى در برابر خورشید است و همین امر باعث مىشود وقتى در برابر آنها قرار گرفت، دست و پاى خودش را گم کند.
ج. عدم اعتماد به نفس ؛ این امر گاهى به جهت عدم تسلّط است؛ چون بر چیزى که باید بازگو کند، کاملاً مسلّط نیست و دچار تزلزل مىشود.
براى درمان این پدیده مىتوان به راهکارهاى عملى زیر توجه کرد. البته ضرورى است این راهکارها به طور جدى و پىگیر دنبال شود:
۱ – قبل از هر چیز، شناخت خود را از توانمندىها و نقاط قوت و خصوصیات مثبت خویش گسترش دهید و در نتیجه خود را مثبت ارزیابى کنید.
۲ – به تجربههاى تلخ و شکستهاى گذشته و نیز احساسات و تخیلات منفى درباره خود نیندیشید و بکوشید آنها را از فضاى ذهنتان بیرون بریزید.
۳ – در انتخاب دوستان، همدرسىها و هم اتاقىهاى خود دقت کنید. بکوشید با افراد بانشاط و اجتماعى بیشتر رفت و آمد کرده و از نحوه برخورد و روابط اجتماعى آنها الگو بگیرید.
۴ – اگر در ابتدا دچار اضطراب شدید، نباید نگران شوید ؛ تا به زمین نخورید راه رفتن را نمىآموزید.
۵ – در محیطهاى دوستانه بیشتر صحبت کنید.
۶ – اگر وارد محیط جدیدى شدید، سعى کنید به آداب رسوم آن آشنا شوید ؛ ولى محکوم آن نشوید.
۷ – اگر به هنگام صحبت از نگاه کردن در چهره دیگران هراس دارید و موجب اضطراب شما مىشود، سعى کنید به آنها خیره نشوید و به آنها توجه نکنید.
۸ – مسئولیتپذیرى در اجتماع را در کارهاى کوچک و کوتاه مدت، آغاز و تمرین کنید تا ابهت خیالى این محیط براى شما از بین برود.
پاسخ دهید