براى ايجاد تمركز ذهن و دور كردن افكار نامربوط از آن به خصوص در هنگام مطالعه، خواندن دعا يا نماز خواندن و خيلى از كارهاى ...

چگونه مى توانم آرامش و تمركز ذهنى داشته باشم. من ذهن درگيرى دارم به طورى كه براى خوردن يك ليوان آب هم هيچ تمركزى ندارم يا ...